Nie masz czasu lub nie zdążyłeś zapisać się na zajęcia sportowe dla pracowników – nie martw się. Zapraszamy Cię do wspólnej aktywności online.
Proponujemy Ci zestaw ćwiczeń, które możesz wykonać zarówno podczas kilkuminutowej przerwy w pracy, jak również samodzielnie w domu. Wykorzystaj je, aby zrobić sobie przerwę w ciągu dnia, odstresować się, dodać energii lub po prostu pokonać popołudniowy kryzys! Zachęcamy Cię do dostosowania ćwiczeń do swojego poziomu sprawności.
Pamiętaj, aby zmodyfikować je w razie potrzeby i oczywiście zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek nowych form aktywności. Jeśli masz pytania dotyczące modyfikacji, nasz Konsultant ds. edukacji zdrowia pracowników służy pomocą.
Ćwiczenia online
Uwaga: przed przystąpieniem do treningu zapoznaj się z poniższą informacją.
Ćwiczenia w treningu Medium i Hard mogą być nieodpowiednie dla pewnych osób, a próby ich wykonania mogą skutkować odniesieniem kontuzji.
Aby zminimalizować ryzyko kontuzji nie narażaj się w trakcie treningu na wysiłek ponad swoje możliwości.
Jeśli w trakcie wykonywania ćwiczeń poczujesz nie słabo, będziesz odczuwać zawroty głowy, zamroczenie lub zrobi Ci się duszno, natychmiast przestań ćwiczyć i skonsultuj się z lekarzem.
Osobom, które mają jakiekolwiek problemy ze zdrowiem zalecana jest konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem treningu.
Wszelkie treści oraz materiały audio i wideo zawarte w treningu zostały przygotowane z największą starannością, jednak nie mogą być one traktowane jako porady lekarskie.
Treści oraz materiały audio i wideo, nie są objęte gwarancją co do ich wartości, przydatności, zupełności, kompletności czy użyteczności.
Autorzy i dystrybutorzy tego treningu nie ponoszą odpowiedzialności za ewentualne szkody mogące powstać na skutek korzystania z treści oraz materiałów audio i wideo zawartych w treningu.